下背痛已被认定为一种慢性疾病，患者遍布全球。

下背痛是一种慢性疾病，影响全球数亿人口。一个简单的运动或许能带来极大帮助。

你一定熟悉这种感觉：弯腰系鞋带时，突然在下背部感到一阵剧烈刺痛。就在那一刻，你成为惊人统计数字的一部分——全球估计有6.19亿人正受下背痛困扰。幸运的是，有一个名为“坐式莎莎舞”的简单运动可以帮助缓解。

最棒的是甚么？你甚至不用站起来就能完成。

下背痛是全球致残的首要原因。它被定义为从肋骨下缘到臀部之间的疼痛。任何人都有可能受影响，但在过重、吸烟或有家族病史的人群中更为常见。

曼彻斯特都会大学（Manchester Metropolitan University）物理治疗副教授克里斯·麦卡锡医生（Dr Chris McCarthy）说：“我曾与脊椎外科医生共事，如果你看看人们背部问题最集中的地方，就是脊椎底部的两个椎间盘。”

脊椎由33块椎骨（vertebrae）所组成，每块椎骨之间都有一层海绵状的软骨，称为椎间盘（disc）。椎间盘起到缓冲作用，是日常活动如走路、跑步和跳跃时的减震器。


这个动作与莎莎舞者的动作相似，一边骨盆向前滚动，另一边则向后移动。

下背痛最常发生的部位是脊椎底部的两块椎骨，它们透过非常厚的韧带与骨盆连接，牢牢固定，让它们能支撑躯干重量。然而，这也带来一个缺点。

麦卡锡说：“这是背部非常僵硬的部分，要让它活动非常困难，尤其当局部肌肉因疼痛而痉挛，或因缺乏使用而紧绷时。”